견과류 하루권장량 알고 먹읍시다~!

 

견과류 하루권장량 알고 먹읍시다~!

 

견과류 좋아하시나요?

건강에도 좋고 공복에도 좋아서

견과류를 꾸준히 드시는 분들이

상당히 많죠^^?

 

 

몸에도 좋고 건강에도 좋은 견과류

그러나 주의하셔야할것이 있습니다.

바로 과유불급

과한것은 부족한것보다 못할 수 있습니다.

당연히 견과류도 마찬가지랍니다.

 

 

견과류에 경우 그 자체로도

영량이 상당히 높은 편이고

하루권장량을 초과해서 그 이상 먹게되면

심한 경우 구토와 설사를 유발할 수 있습니다.

 

 

그럼 견과류 하루권장량은 어느정도 될까요?

약 28그램 정도라고합니다.

아직 감이 안 잡히시죠?

대표적인 견과류인

땅콩으로 알아보면 약 30개에서 40개

아모든는 23개에서 25개 정도라고합니다.

호두는 하루에 7개에 10개 사이라고 하네요.

 

견과류 하루권장량 체크하셨나요?

그럼 앞으로 알고 드시면 좋겠죠^^?