아침운동 시 주의사항 체크

아침운동 시 주의사항 체크

 

날씨가 추워서 거의 운동을 못하지만

이러한 날씨에도 아침마다 열심히 운동을 하시는 분들이 계십니다.

평소에 아침운동을 열심히 하시던 분들은

아침운동을 주변에 전파하고 효과를 이야기하시지만

실제로 아침운동을 하는것은 그리 쉽지는 않습니다^^;;

 

 

특히 저처럼 아침에 잠이 많은 사람에게는^^;

그리고 아침운동 시 주의사항도 체크하셔야합니다.

운동 자체는 분명 건강을 위해 좋지만

자신에 상태에 맞추지 않고 운동을 하신다면?

스스로에 몸을 망치는 지름길이 되기 때문입니다.

 

 

아침운동 시 체크해야할 주의사항은 다음과 같습니다.

 

첫번째, 공복은 위험

공복시 저혈당이 발생할 수 있기에

간단한 사탕이나 초콜릿을 챙기는 것이 좋습니다.

 

두번째, 운동은 식후 30분 ~ 1시간 후

간단한 아침 식사 후 소화가 되는

식후 30분이나 1시간 후에 아침운동을 시작하는게 가장 좋습니다.

 

세번째, 고혈압환자나 노약자는 아침운동은 No

아침에는 기본적으로 온도가 낮기에

혈관이 수축되어 심할 경우 뇌혈관 질환이 올수가 있습니다.

고혈압환자나 노약자는 왠만하면 아침운동을 자제하고

하더라도 격한 운동은 피하시는게 좋습니다.

 

 

아침운동 분명 좋지만

더 중요한 것은 건강을 챙기는 현명한 운동입니다.

꼭 밖에 나가지 않아도 실내에서 할 수 있는

많은 운동들이 존재하니 현명하게 건강을 챙기는 운동을 합시다^^