카페인 섭취량 하루 얼마?

 

카페인 섭취량 하루 얼마?

 

카페인

우리 생각보다 그리 위험한 성분은 아닙니다.

실제로 외국에서는 딱히 천연 카페인에 섭취량에

대해서는 따로 제한하지 않으며

식품 등에 첨가할때 그 사용량을 제한하는 정도입니다.

 

 

우리나라도 마찬가지입니다.

우리나라도 음료 안에

카페인 함량을 전체 용량에 0.02%이내까지 사용하도록

규정하고 있는게 다입니다.

 

 

즉 적절한 하루 카페인 섭취량은

스스로 알아보고 마셔야하는 것입니다.

그럼 카페인 섭취량 하루에 권장량은 얼마일까?

성인은 400mg

임산부는 300mg

어린이는 체중 1kg당 2.5mg입니다.

30kg 어린이라면 75mg정도가 되는것입니다.

 

 

이렇게 말하니 모르겠죠^^?;;

저도 그렇습니다. 그렇기에 시중에 있는 음료들에

카페인 양을 알아야하는데...평균치만 알려드리면

 

캔커핀 74mg

커피믹스 69mg

녹차 15mg

콜라 23mg 정도라고 합니다.

 

 

단순 계산으로 하면 캔커피는

성인 기준으로 하루 5잔까지는 큰 문제 없다는 것입니다.

커피믹스에 경우에도 5~6잔은 문제가 없네요^^

 

 

물론 이는 평균치이기에

각 제품에 따라서 카페인 함유량은 차이가 있습니다

그리고 개인의 신체적 상태에 따라서도

하루 카페인 섭취량이 달라지니 이점 꼭 확인하시고

이왕이면 안전한 한도내에서 여유를 즐기시는게 어떨까요^^?