나트륨 배출 음식 6가지 추천

나트륨 배출 음식 6가지 추천

 

맵고 짠 음식 좋아하시죠^^?;;

저도 마찬가지입니다.

우리나라에 남성의 하루 나트륨 섭취량이

세계보건기구의 권장량이 2000mg에 3배가 넘는다고하니

분명 나트륨 섭취를 줄어야하지만 쉽지는 않네요.

 

 

특히 스스로 요리를 하지않고

밖에서 밥을 사먹어야하시는 분이라면

하루 권장량에 나트륨을 먹는것은 불가능에 가깝습니다.

그렇다고해서 노력을 안하게되면 안되겠죠?

 

나트륨을 우리 몸에서 배출해주는 음식을 통해서라면

나트륨 과다 섭취를 조금이나마 방지할 수 있습니다.

나트륨은 칼륨과 합쳐져서 몸 밖으로 배출되는 만큼

나트륨 배출 음식 = 칼륨이 풍부한 음식입니다.

그럼 칼퓸이 풍부한 나트륨 배출 음식 6가지 알아볼까요^^

 

 

나트륨 배출 음식 하나, 바나나

- 바나나에는 사과보다 4배가 많은 500mg의 칼륨이 들어와 있다고 합니다.

 

나트륨 배출 음식 둘, 가지

- 가지 또한 칼륨이 많음은 물론 다른 영양소으 흡수를 도와준다고 합니다.

 

나트륨 배출 음식 셋, 토마토

토마토도 개당 400mg 칼륨이 들어있을 정도로 칼륨이 풍부하며

몸에 좋은 음식을 뽑을때 빠지지 않는 대표적인 음식입니다.

 

 

나트륨 배출 음식 넷, 검은콩

검은 콩도 칼륨이 풍부하며 해독작용도 한다고 합니다.

콩국수를 해 먹으면 그 효과가 좋다고 하네요^^

 

나트륨 배출 음식 다섯, 쑥갓

쑥갓은 맛이 없습니다.그러나 나트륨 배출에는 효과적임은

물론 불면증에 좋고 철분과 비타민D도 풍부하고도 합니다.

 

나트륨 배출 음식 여섯, 브로콜리

브로콜리는 바나나와 비슷한 양에 칼륨이 들어가 있고

비타민C도 레몬보다 2배나 많다고 하네요.

 

 

나트륨 배출 음식 6가지 잘보셨나요.

꼭 나트륨 배출만이 목적이 아니더라도

다들 몸에 좋은 음식이니만큼 간간히 챙겨 드시면

나트륨 배출은 물론 건강에도 좋으니 참고하시기 바랍니다^^