낮잠 효과 잘자는 낮잠은 보약

 

낮잠 효과 잘자는 낮잠은 보약

 

점심을 먹고 난 후에 오는 식곤증

매우 일반적인 신체 반응입니다.

사람은 아무리 잠을 잘자도 일어난지 7~8시간이 지나면

졸음이 느껴지며 당연히 식사 후에 배까지 부르면

이 효과가 배가 되는 것입니다.

 

 

그리고 이렇게 잠이 오는 이유

우리 신체는 우리 몸에 효과를 최대한 발휘하기 위해서

이렇게 잠을 요구하는 것입니다.

그렇기에 낮잠 특히 잘 자는 낮잠은 보약입니다.

 

 

점심시간 이후에 약간의 시간이 있다면?

낮잠을 통해서 잠시 충전을 해보시는게 어떨까요?

물론 앞에서 말씀드린데로 잘 자야합니다.

그럼 낮잠 잘자는 법도 알아봐야겠죠^^? 함께 한번 알아보시죠~!

 

 

1. 낮잠을 자더라도 제대로 자자

- 이왕이면 어두운 곳에서 누울 수 있으면 누워서 자는게 최고입니다.

 

2. 낮잠 시간은 20분 정도~!

- 보통 깊은 잠에 빠져드는 시간은 20분을 넘어서는 순간입니다.

그렇기에 깊은 잠에 빠져들기 직전까지 자는게 가장 효율적인 낮잠입니다.

 

3. 식후 커피는 추천 NO

- 식후에 마시는 카페인, 당연히 낮잠을 방해하겠죠^^?

 

 

4. 식후 바로 낮잠은 오히려 독

- 식후에 소화가 되지 않은 상태에서 바로 낮잠을

자면 소화불량은 물론 다이어트에 적이랍니다^^

 

5. 자는것만큼 중요한것은?

- 바로 깨는 것입니다. 잠도 확실히 자야하지만

깨어나는 것도 확실하게 깨어야합니다. 일어나서 꼭 세수하시기 바랍니다.

 

 

바쁜 일상에 얼마없는 휴식시간

그 시간에 즐기는 낮잠의 효과

보약이라는 말이 있을 정도로 그 효과가 결코 가볍지 않답니다^^

 

잠이란 보통 필요없는 시간이라고 생각할 수도 있지만

우리 몸의 최고의 효율을 보이기 위해서는

꼭 필요한 과정입니다.

그런만큼 낮잠도 잘자는 법을 통해서

효과적으로 자보심이 어떨까요^^?